五時五十分, 先做慢拉筋活動。 從頭到腳, 慢慢的伸展, 為慢跑先作好準備。

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舒展好筋絡, 開始緩慢地圍繞公園步行。

行過三圈之後, 開始起步緩跑。 才跑了一個圈, 左腳踝有一點緊! 收慢腳步, 轉為慢步, 行了三個圈, 便停止, 是為cool down。

回到起點, 從新做一次舒筋活動, 之後便回家, 看報, 吃早餐, 上班……。

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隔了一天, 再去一次。

這次是舒筋~ ~ 三圈慢步, 兩圈緩跑, 再三圈慢步, 再舒筋。

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再隔一天, 成為三加三加三。

之後是昨天和今早, 仍然停留在三加三加三的模式。 不敢輕易加多及加速, 恐怕觸動舊患, 那就前功盡廢了。 這樣做並不是想學now_do_it君的100公里的壯舉, 衹希望早日再見那可愛的六塊腹肌而已! 現在它們仍然埋藏在5cm脂肪之下喔。